Как преодолеть стресс на работе

Эти советы
помогут вам снять напряжение.

Все мы куда-то
спешим, нам не хватает времени на все – это является главной причиной стресса
на работе. Но в сутках только 24 часа, так как же лучше всего организовать свой
день, чтобы справляться со стрессом.

Не распыляйтесь

К примеру, не
стоит оставлять на мониторе открытую почту на весь день. Для этого нужно
выделить четкий промежуток времени, чтобы прочесть новые письма и ответить на
них. Если вы будете распыляться на множество дел, то точно не будете успевать.

Выполните дело до конца и не откладывайте
на завтра

Не нужно бросать
начатое на полпути, чтобы начать делать что-то новое, пусть даже более
интересное и легкое.

У вас не
хватает сил приступить к началу годового отчета, поэтому вы вместо него
наводите порядок, читаете новости. Именно в этот момент вам полегчает, но потом
события могут обернуться так, что вам не поздоровиться.

Устраивайте себе перерыв

У тех, кто
любит работать от зари до зари не покладая рук, чаще всего эффективность работы
гораздо ниже, чем у тех, кто правильно распределяет силы. Усталость
накапливается незаметно, внимание концентрируется все хуже и хуже, все дела
сливаются в одно. Так делать нельзя, обязательно найдите время для того, чтобы
отдохнуть, пройтись, размять спину.

Придайте работе смысл

Если человек
занимается делом, которое его увлекает, то и время и усилия исчезнут. Мы
начинаем получать удовольствие от того, что делаем, если осознаем, что это дело
полезное.

Всех дел не переделаешь

Поймите одну
простую истину, что нельзя сделать все и сразу. Об этот нужно постоянно себе
напоминать, в особенности, если у вас есть склонность к перфекционизму.

Научитесь просить помощь и четко определите
обязанности

Не стоит
стесняться говорить вслух, если у вас есть какие-то трудности. Если вы хотите
справиться со стрессом, в первую очередь нужно отказаться от убеждения в том,
что вы можете все сами.

А если вы еще
и четко определите свои обязанности, то это даст возможность более уверенно вам
планировать время и рассчитывать усилия. Да и дополнительное задание вам будет
подкинуть сложнее.

Научитесь отказывать

Ваша нагрузка
все растет, а начальник находит все новые и новые задания, но вы не можете ему
отказать. В первую очередь, скажите для себя вслух, что вы не можете взвалить
на себя все обязанности и работу, это позволит вам научиться отказывать.

Знайте себе цену

Чем более
точно вы будете представлять свою ценность на рынке труда, тем проще вам будет
адекватно реагировать на критику со стороны.